ຖົງ​ນອນ

ຖົງນອນ (ຖົງນອນ) ແມ່ນຖົງທີ່ໃຊ້ສໍາລັບນອນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຖົງນອນໃນຕະຫຼາດແມ່ນຕິດສະຫຼາກດ້ວຍອຸນຫະພູມສະດວກສະບາຍແລະອຸນຫະພູມທີ່ສຸດ. ອຸນຫະພູມທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນຊ່ວງອຸນຫະພູມທີ່ຜູ້ໃຊ້ນອນຕະຫຼອດຄືນ, ມີສູງສຸດແລະຕ່ໍາສຸດແລະຂັ້ນຕ່ໍາສຸດ. ອຸນຫະພູມສະດວກສະບາຍສູງສຸດແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມຮ້ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນກະເປົານອນແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແລະແຂນຂ້າງນອກແລະຫົວຂອງກະເປົາບໍ່ໄດ້ເຄັ່ງຄັດຂື້ນ, ແລະອື່ນໆ

ປະຫວັດການພັດທະນາ
ມະນຸດໃນຕົ້ນປີກໍາລັງໃຊ້ຂົນສັດເພື່ອເຮັດເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນແລະຜ້າປູທີ່ນອນ, ເຊິ່ງຍັງໃຊ້ຢູ່ໃນປະຈຸບັນຢູ່ໃກ້ກັບ Arctic. ຕົ້ນສໍາຫຼວດສະຕະວັດທີ 19 ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທົດສອບລະບົບຖົງນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ຕົ້ນສະບັບຂອງຖົງ Alpine Alpine, ແລະໃນກາງຊຸມປີ 1860 ການອອກແບບຜ້າຫົ່ມທີ່ນອນໃນລະດັບເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະໃກ້ກັບພື້ນທີ່ສຢາງທີ່ເປັນຮູເປັນຊັ້ນຄວາມຮ້ອນຂອງດິນ.

ພາລະບົດບາດຂອງຖົງນອນແມ່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນເປັນສ່ວນທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍພາຍໃນເກີບນອນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກແຕ່ລະບຸກຄົນແລະສະຖານະການນອນ ລະບົບການສອບທຽບອຸນຫະພູມອຸນຫະພູມແມ່ນອີງໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມາດຕະຖານ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມາດຕະຖານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີ. ຮ່າງກາຍທີ່ນອນມີປະມານ 75-100 ວັດຂອງພະລັງງານຄວາມຮ້ອນ, ເຊິ່ງແປເປັນປະມານ 47-55 ວັດຕໍ່ຕາແມັດໂດຍອີງໃສ່ພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ປະລິມານພະລັງງານທີ່ຜະລິດໂດຍການເຜົາຜານພະລັງງານແມ່ນສັບສົນຫຼາຍແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸສູງສຸດພາຍໃຕ້ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າຜູ້ຊາຍຫນຸ່ມທີ່ເຫມາະສົມກັບຜູ້ຊາຍຫຼືຜູ້ຊາຍທີ່ສູງອາຍຸ. ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມຫນາວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະປະສົບການ, ດ້ວຍຈົວທີ່ມັກຈະຫນາວກວ່າຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກນອກຄົນທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນສະພາບອາກາດຫນາວເຢັນກວ່າຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼາຍ.

ໃຊ້
ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜ້າຝ້າຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າຝ້າຍ, ຢ່າລືມຢ່າໃສ່ມັນໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ສາມາດຮັກສາມັນໄດ້ໃນໄລຍະຍາວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມ. ຈຸດປະສົງຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັກສາລັກສະນະຂອງການລົງແລະຝ້າຍແລະຂະຫຍາຍກະເປົາ, ໂດຍສະເພາະກະເປົານອນຫລັບ, ກະເປົາຫິ້ວທີ່ມີລົມຫາຍໃຈແບບພິເສດ. ໃນຖານະເປັນຜະລິດຕະພັນອະນາໄມສ່ວນຕົວ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການກູ້ຢືມກະເປົາທີ່ນອນຂອງກັນແລະກັນ.
ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຖົງນອນມີຫລາຍວິທີໃນການປັບປຸງຄວາມອົບອຸ່ນ.
ອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ຄືກັບທີ່ຕັ້ງຄ້າຍສະຫນາມທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ຖ້າອາກາດເຢັນຈາກພື້ນເຮືອນໄປທາງຫລັງ, ນັ້ນບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້; ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະນອນຖ້າເປັນໄປໄດ້ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ນົມແລະຫມາກໄມ້ວຸ້ນແມ່ນດີທີ່ຈະອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍ.
ກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍກ່ອນນອນ, ໂດຍສະເພາະກັບຄາໂບໄຮເດຣດ (starches, ນ້ໍາຕານ).
ການໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ຍາວນານຂອງຊຸດຊັ້ນໃນແລະຖົງຕີນທີ່ສະອາດຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ.
ການໃສ່ເສື້ອຜ້າເພີ່ມເຕີມເມື່ອຖົງນອນບໍ່ອຸ່ນພຽງພໍ, ຫຼືປົກຄຸມຖົງນອນພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງແລະສິ່ງຂອງອື່ນໆ.
ການແບ່ງປັນ tent ທີ່ມີຈໍານວນຄົນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
ເຮັດໃຫ້ມີແສງໂຄມໄຟອາຍແກັສຫລືຫມໍ້ຫອກຢູ່ໃນເຕັນຖ້າມັນປອດໄພທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.
ສ້າງໄຟ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ສະນັ້ນພະຍາຍາມໃຫ້ພວກເຂົາອອກເມື່ອມັນສໍາຄັນ.